主流肌肉群锻炼

针对胸、背、肩、臂、腿、核心的专项训练

胸部训练

胸部训练 - 杠铃

胸部训练 + 杠铃

胸部训练 - 哑铃

胸部训练 + 哑铃

胸部训练 - 绳索器械

胸部训练 + 绳索器械

背部训练

背部训练 - 杠铃

背部训练 + 杠铃

背部训练 - 哑铃

背部训练 + 哑铃

背部训练 - 绳索器械

背部训练 + 绳索器械

肩部训练

肩部训练 - 哑铃

肩部训练 + 哑铃

肩部训练 - 绳索器械

肩部训练 + 绳索器械

手臂训练

手臂训练 - 哑铃

手臂训练 + 哑铃

腿部训练

腿部训练 - 杠铃

腿部训练 + 杠铃

腿部训练 - 绳索器械

腿部训练 + 绳索器械

核心训练

核心训练 - 弹力带

核心训练 + 弹力带