主流器械使用

学会正确使用哑铃、杠铃、绳索等常见器械

哑铃

胸部训练 - 哑铃

胸部训练 + 哑铃

背部训练 - 哑铃

背部训练 + 哑铃

肩部训练 - 哑铃

肩部训练 + 哑铃

手臂训练 - 哑铃

手臂训练 + 哑铃

杠铃

胸部训练 - 杠铃

胸部训练 + 杠铃

背部训练 - 杠铃

背部训练 + 杠铃

腿部训练 - 杠铃

腿部训练 + 杠铃

绳索器械

胸部训练 - 绳索器械

胸部训练 + 绳索器械

背部训练 - 绳索器械

背部训练 + 绳索器械

肩部训练 - 绳索器械

肩部训练 + 绳索器械

腿部训练 - 绳索器械

腿部训练 + 绳索器械

弹力带

核心训练 - 弹力带

核心训练 + 弹力带