Herramientas
Calculadoras fitness gratuitas: estima tu proteina diaria, el TDEE con la formula Mifflin-St Jeor y tu 1RM. Cientificas y optimizadas para movil.
Calculadora de Ingesta de Proteína
Calcula cuánta proteína necesitas cada día según tu peso corporal y objetivo de entrenamiento. Esta calculadora usa el rango respaldado por la ciencia de 1.6 a 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal para ganar músculo.
Más InformaciónCalculadora TDEE (Calorías Diarias)
Calcula tu Gasto Energético Diario Total (TDEE): la cantidad de calorías que quemas cada día. La calculadora usa la ecuación Mifflin-St Jeor para tu tasa metabólica basal, multiplicada por tu nivel de actividad.
Más InformaciónCalculadora 1RM (Repetición Máxima)
Estima tu repetición máxima (1RM) - el peso máximo que puedes levantar en una sola repetición - a partir de un peso que puedes levantar para varias repeticiones. La calculadora usa las ecuaciones Epley y Brzycki y las promedia.
Más Información