Ferramentas
Calculadoras fitness gratuitas: estime sua proteina diaria, o TDEE com a formula Mifflin-St Jeor e seu 1RM. Cientificas e mobile.
Calculadora de Ingestão de Proteína
Calcule quanta proteína você precisa por dia com base no seu peso corporal e objetivo de treino. Esta calculadora usa o intervalo apoiado pela ciência de 1.6 a 2.2 gramas de proteína por quilo de peso corporal para ganho de massa.
Saiba MaisCalculadora TDEE (Calorias Diárias)
Calcule seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) - o número de calorias que você queima por dia. A calculadora usa a equação Mifflin-St Jeor para sua taxa metabólica basal, multiplicada pelo seu nível de atividade.
Saiba MaisCalculadora 1RM (Repetição Máxima)
Estime sua repetição máxima (1RM) - o peso máximo que você pode levantar por uma única repetição - a partir de um peso que você consegue levantar por várias repetições. A calculadora usa as equações Epley e Brzycki e faz a média delas.
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